1、運動前洗臉還是運動後洗臉
　　一般來講，跑步前和跑步後都可以洗臉，而且都有各自的好處，不能一概而論的說在跑步前洗臉好還是跑步後洗臉更好。跑步前，後都可以洗臉，而且都有各自的好處，如果可以建議跑前跑後都洗一次，也可以根據自己的習慣和喜好來選擇。跑步前後洗臉的好處。跑步前洗臉。用幹淨的皮膚洗臉，清潔皮膚。跑步後，汗水不會太髒。如果你在跑步後運動幾個小時而且你不能洗臉，那么皮膚汙垢和皮膚損傷會更加嚴重。
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　　2、跑步要注意什么
　　跑步前，要注意熱身運動，使肌肉、韌帶等身體部位能夠運動，避免運動損傷。跑步後，不宜立即坐下來休息，因為身體的血液循環速度仍在加快，心跳也會加快。停止跑步後立即坐下來容易導致胸悶、頭暈、呼吸短促等現象。建議先做一些分類練習，然後在心跳穩定後停止和休息。跑步後不宜馬上大量喝水,雖然跑步時身體的大量出汗會導致體內缺水,但是跑完步馬上大量飲水會增加腸胃負擔,應該要休息10-20分鍾,等身體恢複平靜後再適量的補水。
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　　3、運動前後如何正確補水
　　運動前別喝太多,一般情況下,人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有約1000毫升,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。這樣我們就能保持正常的身體新陳代謝。運動飲料補水效果最好運動中，水代謝速率加快，大量水分遺失，因而每15-20分鍾就應該補充一次水，每次喝0.5-1杯(120-230毫升)水。然而，當運動時間太長，超過60分鍾，或從事高水平的運動時，則需要喝運動飲料。
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