睡前吃什么可以改善睡眠質量

  1. 含碳水化合物豐富的食物 最新研究發現,米飯是晚餐的最佳選擇,因為它具有很好的“催眠”作用。美國一項重要研究結果顯示,米飯能促使學生大腦可以釋放兩種促睡眠的化學反應物質:色氨酸和血清素,因此讓人們更容易出現入睡。除了米飯,面包是不錯的選擇。
王朝滴雞精有出6款口味、御藥堂同余仁生滴雞精各有2款口味,老協珍熬雞精就只有一款,有最多款唔同口味嘅係田原香滴雞精,有17款。如果品牌可以提供多款選擇,就可以因應自己體質及需要去揀啦!
  2、3/6富含色氨酸的食物,包括五穀雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。 其中,小米是最好的“催眠劑”,因為所有的穀物,小米是最豐富的色氨酸,小米還含有大量的澱粉,吃後容易使人感到溫飽,可以促進胰島素分泌,增加大腦中色氨酸的含量。
最近留意到有好多人以王朝滴雞精和田原香滴雞精來做對比,所以我就揀左呢兩款滴雞精來比併一下,希望可以幫到大家,至於今次比較會是各位媽媽最concern的營養功效、價錢、和方便度。 
  3、含B族維生素豐富的食物,比如動物肝髒、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物,可維持神經功能的穩定,有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含多種維生素B6的食物,能在自己腦中可以幫助促進血清素的合成,有助於安眠。
  4、香蕉,香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。菊花茶,菊花茶,茶飲料已成為睡前,其柔和的舒眠作用,主要是因為是最好的天然氣濃度,靜態處方的首選制劑。
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坐便器的沖水方式哪種好?

  直沖式:直沖式座便器是利用水流的沖力來排出便便,一般池壁較陡,存水面積較小,這樣水力集中,便圈周圍的落下的水力加大,沖汙效率高。利用被壓縮的空氣形成的很大的推力,沖洗式馬桶,沖水速度快,沖力大,強排汙,分體馬桶品牌,速度快,用水少,不泄漏。直沖式由於使用的是水流瞬間強大的動能,所以沖擊管壁的聲音比較大。多為直沖式。而直沖式馬桶下水管道直後排水徑大,容易沖下較大的髒物。
每次如廁後用女性清潔功能的電子坐廁清潔,那便不怕抺不乾淨而感到不適,或被細菌感染了~
  優點:直沖式座便器沖水管路簡單,路徑短,管徑粗(一般直徑在9至10厘米),利用水的重力加速度就可以把便便沖幹淨,沖水的過程短,與虹吸式相比從沖汙能力上來說,直沖式座便器沒有返水彎采取直沖,容易沖下較大的汙物,在沖刷過程中不容易造成堵塞,衛生間裏不用備置紙簍。從節水方面來說,也比虹吸式自動馬桶好。
日本人最著重乾淨,研發了最新電子坐廁去解決磨損及刮傷、排洩物痕跡、長時間暴露於硬水而造成水垢,以及細菌積聚四大問題。
  缺點:直沖式座便器最大的缺陷就是沖水聲大,還有由於存水面較小,易出現結垢現象,防臭功也能不如虹吸式座便器,另外,直沖式座便器目前在市場上品種比較少,選擇面不如虹吸式座便器大。
日本 坐廁冬天半夜用時真的好享受,坐得舒服,夏天又可以直接用水洗重要部位。
  虹吸式(包括旋渦式虹吸、噴射式虹吸)虹吸式坐便器的結構是排水管道,在排水管道充滿水後會產生一定的水位差,借沖洗水在便器內的排汙管內產生的吸力將便便排走,由於虹吸式坐便器沖排是不是借助水流沖力,所以池內存水面較大,沖水噪音較小。虹吸式自動馬桶還分為旋渦式虹吸、噴射式虹吸兩種。
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艾灸也有去濕氣的功效

 1、灸腹腔利濕:在我們的腹部正中線,臍上4寸腹腔。每天可以艾灸10-15分鍾左右,可減輕胃部不適,有助於祛濕。
消補涼湯是屬於平和型的排毒去濕湯水,有去濕健脾補腎之效,適合每年春季轉至夏季時,忽冷忽熱的濕重天氣。材料包括淮山、蓮子、芡實、薏米各1両,陳皮1小塊、扁豆花、木棉花各5錢,無花果6粒,粟米2條,紅蘿蔔2條,瘦肉1斤,水3000毫升。
  2、曲池穴:曲池穴是我們的手陽明大腸的合穴,該穴位可以祛除風濕,調理氣血、還可以改善手麻及胸中煩悶等。屈肘肘十字線的外端就是這個穴位,每次艾灸10分鍾。
  3、足三裏穴:該穴位在我們外膝下3寸、脛骨外一橫指位置,每次需要艾灸10-15分鍾左右,長期堅持,可以有效祛濕。
  4、豐隆穴:豐隆穴在我們的小腿外中點,肌肉鼓起處,艾灸豐隆穴位可以有效祛濕。每天都可以艾灸15分鍾,健脾祛濕效果顯著。
  5、解溪穴:該穴位在我們的腳背、踝關節凹點,是身體祛痰祛濕穴位,可以解除下肢水腫。每天可以灸揭穴15分鍾,堅持上面可以很好的祛濕。
  位置:關元穴在我們的臍下3寸,是養生保健穴位。關元穴長期灸能調理氣血,補腎固精。每天艾灸10-15分鍾可以祛濕。
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